La Importancia del Ejercicio Accesorio en tu Programación

¿Qué son los ejercicios accesorios?

Son ejercicios que contribuyen a tu programa de entrenamiento específico, con el objetivo de complementar el trabajo de los movimientos principales, equilibrar la musculatura y prevenir lesiones. No son relleno — son la base invisible que hace posible el progreso.

¿Por qué deberías realizarlos?

• Desarrollar un cuerpo más equilibrado y simétrico.
• Construir una base sólida que soporte cargas más altas en los principales.
• Prevenir lesiones antes de que ocurran.
• Son menos exigentes para el sistema nervioso central y las articulaciones.
• Permiten acumular volumen de trabajo sin generar fatiga sistémica.

¿En qué momento realizarlos?

Esto dependerá de la temporada en la que te encuentres. En un período de preparación general, los ejercicios accesorios pueden tener mayor relevancia e incluso preceder a un WOD. Entender el objetivo específico de cada ejercicio dentro del programa determinará el momento óptimo para realizarlos.

El atleta que cuida sus accesorios hoy es el que no necesita fisioterapeuta mañana.

— Ernesto Adrián Segura