DESCUBRE ATHLETE PROGRAM
Athlete Program es un sistema de entrenamiento híbrido que combina trabajo de fuerza, movimientos explosivos y conditioning para mejorar tu rendimiento general. Está diseñado para desarrollarse a lo largo de la semana con una estructura progresiva que impulsa tu capacidad física en distintos niveles.
El programa se organiza en bloques de entrenamiento que priorizan diferentes capacidades: desarrollo muscular, fuerza y potencia, permitiendo una evolución completa y sostenible en el tiempo.
Este programa está diseñado para desarrollar un rendimiento físico completo, por lo que se recomienda contar con bases generales de entrenamiento para aprovechar mejor cada fase.
BLOQUES
- Rutinas estructuradas por objetivos de rendimiento
- Trabajo de fuerza y potencia
- Entrenamiento de velocidad y explosividad
- Acondicionamiento físico (conditioning)
- Movilidad y prevención de lesiones
- Sesiones de recuperación (opcional)
CARACTERÍSTICAS
Este programa está diseñado para desarrollar un rendimiento físico completo, por lo que se recomienda contar con bases generales de entrenamiento para aprovechar mejor cada fase.
Instructor
Ernesto Adrián Segura
ELIGE CÓMO QUIERES AVANZAR
Tu progreso depende de una sola decisión: empezar con estructura y mantener consistencia.
Selecciona el plan que mejor se adapte a tu nivel de compromiso y comienza a entrenar con una programación diseñada para generar resultados reales.
No es solo entrenar más, es entrenar mejor, con dirección y objetivos.
MENSUAL
Programación adaptable semana a semana para mejorar fuerza e hipertrofia sin compromisos a largo plazo.
- Ajustes progresivos según tu rendimiento
- Trabajo equilibrado de fuerza, conditioning y movilidad
- Ideal para comenzar o probar el sistema
TRIMESTRAL
Bloque estructurado de 12 semanas diseñado para generar progreso medible en fuerza y masa muscular.
- Periodización completa por fases
- Desarrollo de fuerza, potencia y conditioning
- Mejor adaptación y seguimiento del progreso
SEMESTRAL
Planificación avanzada a largo plazo para maximizar rendimiento, consistencia y desarrollo físico.
- Desarrollo integral de capacidades atléticas
- Optimización de cargas, volumen y recuperación
- Mayor compromiso, mejores resultados
NO SOLO ES ENTRENAR
LA NUTRICIÓN DEFINE TUS RESULTADOS
Potencia tu progreso con un plan de nutrición diseñado para acompañar tu entrenamiento y acelerar tus resultados en fuerza, rendimiento y físico.
PREGUNTAS FRECUENTES
Resuelve las dudas más comunes antes de comenzar. Aquí encontrarás información clara sobre cómo funciona el programa, a quién está dirigido, qué necesitas para entrenar y cómo potenciar tus resultados combinándolo con una estrategia de nutrición adecuada.
El programa está diseñado para atletas de nivel principiante/intermedio a intermedio/avanzado. Ofrece una estructura que permite a los participantes, con una base sólida en CrossFit®, optimizar su rendimiento para competir al más alto nivel.
El programa incluye acceso a la plataforma WOD UP y se compone de diversos bloques: WOD (Workout of the Day), Gymnastics, Weightlifting, Strength, Speed and Endurance, y calentamientos específicos a la sesión que incluyen movilidad.
Se sugiere que los atletas dominen la mayoría de los movimientos del deporte del CrossFit antes de comenzar este programa.
El entrenamiento se lleva a cabo 5 días a la semana. Para los atletas principiantes/intermedios, cada sesión dura entre 1 y 2 horas.
El programa está enfocado en preparar a los atletas para competencias principales en México, así como para el Open. Se planifica en función de las necesidades y objetivos del grupo.
Sí, los participantes tienen acceso a la plataforma WOD UP y un grupo de WhatsApp, lo que facilita la comunicación y el seguimiento del progreso.
