¿Cuál es la diferencia entre usar bandas y cadenas en el entrenamiento de pesas?
¿BANDAS O CADENAS?
El entrenamiento de resistencia variable (VRT) es una técnica de entrenamiento que modifica la carga de un ejercicio a lo largo de su recorrido. Se realiza con bandas elásticas o cadenas y se utiliza para mejorar la fuerza y/o la potencia.
El VRT puede ayudar a superar el punto de estancamiento en el entrenamiento de resistencia.
Una vez explicado esto, ¿cuál es la diferencia entre bandas y cadenas?
Las bandas elásticas producen una resistencia curvilínea durante el recorrido articular, mientras que las cadenas generan una resistencia más lineal.
Las bandas proporcionan algo conocido como «excéntrico de sobrevelocidad» (overspeed eccentric), lo que significa que te empujan a través de la fase concéntrica hacia abajo. Esto es ideal para el desarrollo de la potencia.
Las cadenas no te empujan a través de la fase concéntrica, pero ofrecen beneficios similares a los de las bandas. Además, pueden crear un ambiente que requiere mayor estabilidad debido al desequilibrio del movimiento de las cadenas.
Ambas son excelentes herramientas, pero eso es exactamente lo que son: herramientas. Si se utilizan con las personas adecuadas en los momentos correctos, pueden ayudar a superar los estancamientos en el entrenamiento.
