Iron GrizzlyHipertrofia, Powerlifting, Weightlifting
Programa de entrenamiento general para aquellos que buscan un programa híbrido entre hipertrofia, fuerza y potencia máxima.
híbrido
Principiante a Avanzado
5 días / semana
Programación enfocada al desarrollo de hipertrofia, fuerza máxima mediante el powerlifting y potencia con los medios de weightlifting.
Iron Grizzly es un programa de entrenamiento híbrido en el cual se realizan medios de levantamiento de pesas olímpicos, levantamiento de potencia y musculación. Este programa se ejecuta 5 días a la semana y tiene como objetivo mejorar los RP (registros personales) en los 5 levantamientos principales (clean and jerk, Snatch, Back squat, Deadlift y Bench press) al final de cada bloque de entrenamiento. Este es un programa perfecto para cualquier atleta que quiera mejorar su fuerza, técnica y potencia, a la par mejora su estética.
Serán ciclos de 6 semanas cada uno, es decir, 6 semanas enfocadas la hipertrofia (sin descuidar los elementos de Powerlifting y Weightlifting), 6 semanas enfocadas a la fuerza y se finaliza con 6 semanas con énfasis a la potencia o Weightliting
Principiante / Intermedio
Características
Sugerencia
Se sugiere que al tomar este programa dómines la mayoría de los movimientos básicos de la halterofilia, debido a que no se enfatizará mucho en la ejecución de un movimiento en particular, ya que será un programa balanceado.
Planes
MENSUAL
$800.00
TRIMESTRAL
$2,100.00
SEMESTRAL
$3,800.00
¿A quién va dirigidoplan de entrenamiento?
Este va destinado a aquellos atletas con experiencia básica en los movimientos de Powerlifting y/o Weightlifting, que busquen mejorar estas cualidades y estética fisica.
PREGUNTAS PROGRAMACIONES GRIZZLY PERFORMANCE
¿Para quién está diseñado el programa Iron Grizzly?
Iron Grizzly está diseñado para atletas con experiencia básica a avanzada en movimientos de Powerlifting y Weightlifting. Es ideal para aquellos que buscan mejorar sus registros personales en los levantamientos principales, su fuerza, técnica, potencia y estética física. Los participantes deben tener una comprensión fundamental de los movimientos básicos del levantamiento de pesas olímpicos y Powerlifting.
¿Cómo se estructuran los ciclos de entrenamiento en el programa?
El programa se divide en ciclos de 6 semanas cada uno, enfocándose sucesivamente en hipertrofia, fuerza mediante el Powerlifting, y potencia a través del Weightlifting. Cada ciclo está diseñado para construir sobre el anterior, maximizando las ganancias en fuerza, técnica y estética física, sin descuidar ninguno de los elementos fundamentales.
¿Hay alguna recomendación específica antes de comenzar el programa?
Se sugiere que los atletas dominen la mayoría de los movimientos básicos de la halterofilia y Powerlifting antes de comenzar el programa. Aunque se busca un enfoque balanceado que incluya elementos de hipertrofia, fuerza y potencia, el programa no se centra en enseñar la técnica de los movimientos desde cero. Esto asegura que los participantes puedan aprovechar al máximo cada ciclo de entrenamiento y progresar de manera efectiva.
¿Cuántos días a la semana y cuánto tiempo dura cada sesión de entrenamiento?
El programa se lleva a cabo 5 días a la semana, con cada sesión de entrenamiento durando entre 1 a 2:00 horas. Esta estructura permite un enfoque intensivo y dedicado a cada aspecto del entrenamiento, asegurando el progreso y la mejora en los levantamientos y la condición física general.
¿Qué incluye el programa Iron Grizzly?
Además del acceso a la plataforma WOD UP, el programa ofrece videos de los ejercicios con opciones para realizarse tanto en gimnasios convencionales como en boxes de Crossfit, ciclos de entrenamiento detallados, y calentamientos específicos a la sesión que incluyen movilidad. Estos recursos están diseñados para proporcionar una guía completa y mejorar la experiencia de entrenamiento.
¿Cómo apoya el programa Iron Grizzly el desarrollo y seguimiento del atleta?
Los atletas tienen acceso a la plataforma WOD UP, donde pueden seguir su progreso y acceder a videos de ejercicios. Esta plataforma también ofrece opciones adaptadas tanto para gimnasios convencionales como para boxes de CrossFit, lo que permite una personalización según el entorno de entrenamiento del atleta.